マタニティヨーガ教室［予約制］講師　クンダリーニヨガ　中山空有子(sada anad kaur)

妊娠中は、心身ともにデリケートになりがちです。当院では、ゆるやかな呼吸と動作で体を心地よくほぐしながら、心身ともに深いリラクゼーションを体験し、デリケートになりがちな妊娠期を心やすらかに過ごしていただけるよう、定期的にマタニティヨーガ教室を開催しています。仲間で一緒にゆったりした時間を過ごしませんか。

からだクラス（骨盤矯正）

妊娠中は、からだの歪みを整えておくことで、お産の時には骨盤が自然に、そして十分に開いてくれます。「からだクラス」では骨盤や股筋肉ほぐし，呼吸を整えて、お産に向けてからだを柔軟にしてゆきます。ヨガやピラティス、ほぐし体操など、一連のエクササイズを用いた運動で妊娠時のマイナートラブルの解消にも役立ちます。

からだクラスの特長

□ほぐして整える

手足や上半身の足の付け根など、ひとつひとつ丁寧に気持ち良くほぐしていきます。ヨガのポーズやからだをゆるめる動きを取り入れ、ご自身のからだに合わせて、筋肉の緊張をやわらげます。

□姿勢

妊娠中、弱くなり勝ちな骨盤底筋群や腹筋群を意識し、妊娠中もバランスの良い姿勢を維持して行きます。

□リラックス

初めて参加の妊婦の方でもゆったりと参加していただけます。
ゆったりとした深い呼吸で、心身ともにリラックスし、お腹の赤ちゃんにもたっぷりと酸素を届けます。

□お産に備える

赤ちゃんを産み出す力や骨盤底筋群などのトレーニングを行います。

●ご参加いただける方

参加費

無料

日   程

随時。受付の予約ノート．カレンダーでご確認ください

服   装

動きやすい服装でご参加ください

＊「マタニティーヨーガ教室」「からだクラス」教室参加を希望される場合は、医師までお申し出下さい。